by banan

ok, ja cos wrzuce na prosbe na dobry poczatek firmowo hala ,gdzie odbywały się zawody (Ostrołęka dla przypomnienia) całkiem ładne hostessy i wiecznie młody (i ogormny!) Waldemar Nol Markus Ruhl na stoisku ultimate'a , by zrobic z nim fotke trzeba bylo kupic cos z firmy za min.50zł, jak siedział wygladal mega poteznie zreszta pozniej jak wstał [...]

To dalej sie ma redukować ;S ? Ile ma sie redukować jeszcze miesiąc czy krocej ;P ? Czyli ma jeść tylko węgle po treningu ? To w jakich ilościach ? Banan i 100g makaronu i styka ? Czy jeszcze mniej? /Pytam się bo w sumie mam podobną a nawet taką samą sylwetkę więc mi by się też przydało :) Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-28 09:06:06

Data rejestracji 2009-06-27 pisałem już coś o nowych kontach i osobach z nich komentujących , w teście moldera tak więc i tutaj powtórzę: za takie konto i jakikolwiek wpis (już nawet bez jego czytania) z miejsca kasacja + ban z mojej strony, brak odwagi cywilnej by napisac z konta oryginalnego lub przyznać się do tego kim się jest (chociaż na [...]

[...] już jest dość tłuszczy, a im więcej tym wolniej wchłaniasz pokarm, co po długiej nocnej głodówce nie jest na miejscu. 2 sniadanie 8.00 - ryz bialy 125gr - tunczyk 150g - banan Ryż biały zamień na brązowy, lub kaszę. 3 posilek 11.00 - chleb 100gr - ser zołty 150gr - jablko Jeśli to posiłek przed treningowy to proponuje zamienić pozycjami [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Ok, ja bym dodał jeszcze jakiś owoc np. banan 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Brakuje warzyw i tłuszczy np. w formie oliwy z oliwek czy oleju lnianego. Pozatym serek wiejski jest złym wyjściem, zjedz pierś z kurczaka, a w ostateczności co do nabiału twaróg 13:30 Chleb żytni [...]

[...] jeśli nie masz możliwości to staraj się jeść obiad 1h przed treningiem. 4. Owoce i warzywa, jak najbardziej i jak najczęściej. 5. Po treningu ryż + kurczak i warzywa, ew. banan - ale to uboga wersja. 6. Kolacje jedz gdzieś o 19 i najlepiej mniej węglowodanów, więcej białkam, ponieważ węglowodany których nie spalisz, bedą powodować tycie. 7. [...]

[...] treningowy) około 10:00 Płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram // tutaj dodam jeszcze jedno jajko mleko łaciate 0% 200 ml // zamiast 200 gram to 100 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: [...]

10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]

banan to mi sie podoba przydala by mi sie taka , gdzie mieszkasz? masz moze telewizor lcd czy plazme na chacie ?

a powiedz mi donJAZYResko na***** mi m3 ? mam prawko niecale pol roku, to moje pierwsze auto , no i odpowiedz racjonalnie na co mi M3? by jechac pod remize i zakrecic baczka? czy na miesice poswirowac? sorry ale nie ten adres (może u Ciebie w uk to preferują bez obrazy ) a jak juz to wolałbym furę jaką ma moj braciak , jezeli mowimy o tym 'co [...]

Jak zapodasz WPC i do tego banana (w zależności od tego jaki z ciebie byk mogą to być nawet 1,5-2 banany), to posiłek możesz spokojnie zjeść godzinę czy 1,5 później. To nawet lepsze rozwiązanie gdyż obciążenie przewodu pokarmowego zaraz po treningu dużym, stałym posiłkiem może mieć też swoje minusy, jak np to że masz ograniczoną ilość krwi w [...]

Zapewne moderator skasował za punkt pierwszy z brzegu, a jest to własnie punkt 1 regulaminu, już kiedys wspominałem moderatorom by tematy / posty usuwać za odpowiedni punkt regulaminu, mam nadzieję , iż to ostatni mały bład. Temat , jeżeli nie pasuje do działu, powininen byc skasowany za punkt 4,a to czy nie pasuje to już kwestia moderatorów [...]

Dzisiejszy dzień przebiegł bez jakiś problemów . waga,73,4 Dieta Śniadanie; Omlet z 4 jaj 70-100g owsianki + dzemik Śniadanie2; 4kromki żytniego 100g+ twarogu, danio Obiad Smażony kurak pół torebki ryżu surówka Trening Banan Obiad2; Pieczony kurak poł torebki ryżu surówka Kolacja; Przewidzana jajecznica z kurkami albo 100gram twarogu z [...]

[...] posiłek potreningowy 22.00 kolacja 1.00 białko serwatkowe 2.00 zasypiam Dzień nietreningowy: 11.00 jajecznica z kromką pieczywa razowego i pomidorem 14.00 obiad „mamusi” 17.00 jakaś przekąska typu jogurt, banan, omlet 22.00 kolacja 1.00 białko serwatkowe 2.00 zasypiam Zmieniony przez - Kashey w dniu 2009-07-14 23:42:28

[...] kierunku. Miło by było gdyby ktoś coś doradziło bo cicho u mnie a motywacja się zwiększyła 2krotnie. Dieta też przebiegła ok. Omlet jest w poprzednich postach. 2śniadanie 4 grahamki z jajem i twarogiem kurak ryż surówka ( to prawda że przed treningiem lepiej bez surówek?) trening banan Kurak ruż surówka Kolacja Grahamki z jajem i miska twarogu

[...] rade jakiś ryż zjeść z kurakiem będzie ciężko. No bedzie troche inaczej dziś ale co nie zabije to wzmocni. Edit; 9;30 Jajecznica z 4 jaj 4kormki żytniego 10;00+ siłownia 2x banan dopiero 15;40 Kurak smażony + ziemkniaki 17;30 Kurak gotowany + ryż potem planuje jeszcze brzuszki porobić żeby takiej kichy nie było. Teraz 2 dni chyba odpoczne od [...]

tyson911 - żalisz się , a trzeba było jasno przeczytac sklad kupowanego produktu (i moze na poczatek kupic jeszcze wiecej, np. 20kg bo po co 'tylko' 8 ) typowy hardgainer, gdzie bialka jest niecałe 13% , a reszta to ww (złozone+ proste) , z taką przewagą ww wiadomym jest iz produkt bedzie słodki , poza tym gainery vitalmaxa takie są, wiele osób [...]

1. -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek -Jabłko 50g -Miód 8:00-9:00 2. -Chleb 60g ogranicz chleb:D -Wieprzowina -Warzywa do kanapek 11:00-12:00 3. -Ryz 100g/ryż brązowy/kasza gryczana lub jeczmienna / makaron durum lub razowy -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 [...]

[...] siebie wtłoczyć ;p - conajmniej za nim nie przepadam ok 100g piersi kurczaka na wodzie jakieś warzywo: kalafiora kawałek albo coś;p Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu 150g makaronu lubella jakieś mięso ok 200 g - wieprzowina,wołowina lub pierś albo ryba Kolacja 21 :00 płatki owsiane 100g 200ml mleka 2 % - [...]

na tej fotce fajnie to wyglada (mimo ,iz nie widac nog ) klatka jakby była troche wieksza tez by nie zaszkodzilo ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-23 23:48:14